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秦家宏洋米業(yè) 哺乳期能吃大米嗎

時(shí)間:2018-06-29   來(lái)源:   打印】   【關(guān)閉


哺乳期可以吃大米。米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。米湯有益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功能,能刺激胃液的分泌,有助于消化,并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用,對(duì)產(chǎn)后瘦身有幫助作用。哺乳期吃大米的好處如下:


1、助消化


米湯有益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功能,性味甘平,能刺激胃液的分泌,有助于消化,并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔軟的小凝塊,使之容易消化吸收。產(chǎn)后便秘是哺乳媽媽或多或少會(huì)遭遇的事情,


2、降壓


大米粥和米湯中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以使血管保持柔軟,達(dá)到降血壓的目的。


3、瘦身


大米瘦身法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質(zhì)、天然食物的減肥法,最初的目標(biāo)是為了治療某些慢性疾病。注意:這個(gè)方法不適合做過(guò)結(jié)腸切除手術(shù)和腎功能不良的媽媽。


除了以大米為主食,哺乳期媽媽還應(yīng)注意加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入,要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如果蛋白質(zhì)缺乏,會(huì)影響乳汁的質(zhì)與量。動(dòng)物性食品如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),媽媽每天應(yīng)增加總量100克—150克的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。媽媽還要多喝湯水,攝入充足的微量營(yíng)養(yǎng)素以保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)素含量。



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